微笑抑郁症测试题,微笑抑郁症测试题自测免费

通过观察发现，那些每天努力保持微笑，在人前显得极为乐观开心的人，内心极有可能与面部表情背道而驰，他们非常的不快乐。由于职业需要、工作压力、为了周围人的考虑、心理需求等诸多要素，许多人会选择隐藏自己的真实情绪，给自己戴上微笑的面具来掩饰内心的悲伤。心理学家将这种现象称作“微笑抑郁症”。

你是否在不知不觉中患上了这种心理疾病?或轻或重有些微笑抑郁呢?来一起寻找正确的答案吧!

微笑抑郁症测试题

请在符合你情绪的项目上打分：没有0 轻度1 中度2 严重3

1.你是否一直感到伤心或悲哀?

2.你是否感到前景渺茫?

3.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

4.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

5.你是否对任何事都自责?

6.你是否在做决定时犹豫不决?

7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

8.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

9.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力?

10.你是否以为自己已衰老或失去魅力?

11.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?

12.你是否患有入睡困难症?或整天感到体力不支，昏昏欲睡?

13.你是否丧失了对性的兴趣?

14.你是否经常担心自己的健康?

15.你是否认为生存没有价值，或生不如死?

评分标准：

0～4分：没有忧郁症

5～10分：偶尔有忧郁情绪

11～20分：有轻度忧郁症

21～30分：有中度忧郁症

31～45分：有严重忧郁症并需要立即治疗

“微笑抑郁”的心理自救开的药方

1.扯下微笑的“伪面具”——既然这种抑郁倾向缘于白领的“微笑信条”，那么扯下微笑的“伪面具”也许是较好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解决一切问题的法宝，调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世，认识到真实是较有生命力的。

2.学点个人安慰和放松的技巧——譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，舒缓心血管疾病表现非常有利。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡情养性，调和气血，利于健康。

3.建立心理支持系统——包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的心理疏导或治疗。

以上就是本文关于“微笑抑郁症测试题”的相关介绍，相信大家都有所了解了。希望您能保持乐观积极的心态，努力摆脱心理愉悦的阴影，拥有明亮祥和的心境。