抑郁症心理治疗方案,抑郁症心理治疗方案有哪些

抑郁症心理治疗方案

抑郁症有轻微和重症的，在患者发现自己有轻微抑郁的情况下，自己是可以调节的，可以适当的给自己放假减少一些压力或是外出游玩，调整好作息规律，如果病情加重是要到医院就医的。

心理疗法是精神抑郁症治疗方法中，十分重要的一种。抑郁症的心理治疗过程：（1）主要问题：求助者较关心,较困扰,较痛苦,较需要改善的问题.通常只有经过多次会面,求助者逐渐产生了对治疗者的信任,才有可能逐渐暴露问题（2）要注意问题之间在时间上的联系：把求助者的过去,现在,将来的信息综合起来考虑.（3）治疗目标的确定：当对求助者的评估资料确定之后,治疗者就要和求助者共同协商治疗的目标问题.（4）治疗目标的实施（5）心理治疗的结束,评估和随访：当治疗者开始确信求助者已经能够独立解决自己的问题,预期的治疗目标已经达到时,就应该着手讨论结束治疗的问题.结束治疗是一个循序渐进的过程。

总之只要做到以下这些内容就OK啦。抑郁症是一种脑内疾病，首先要主动就医接受药治疗，与此同时，可以通过对本人情绪进行认知个人调整，以获得情绪良性循环。

（1）定位自己，进行近期和远期人生规划，做有意义的事（2）保持对学习的兴趣，学会适应（3）结交知心朋友，建立良好的人际关系，通过倾诉获得安慰、帮助和支持（4）忘却痛苦，寻找快乐，保持良好的心态（5）用运动消除不良的情绪和心理疲劳（6）学会宽容和爱来看待世界。