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下半夜入睡困难原因有哪些呢

总是在半夜醒来，到底是怎么回事?半夜醒来是常有的生理现象，但是如何再次安然入睡。接下来小编就为大家介绍一下下半夜入睡困难原因有哪些呢的内容，感兴趣的朋友赶紧来看看吧。

下半夜入睡困难原因有哪些呢？

1要小便

夜尿症有很多引起要素。如果是每晚醒来小便2～4次，即使你限制了夜间的饮水量，很有可能是水和电解质失去了平衡。如果你喝了太多的水而没有足够的盐，身体可能会尝试放弃一些水，这也许可以解释为什么你在半夜醒来小便的原因。

2房间太热

根据美国GJ睡觉基金会的说法，感觉热会使人难以入睡。房间的温度和睡觉时所穿的衣服，以及寝具，都会影响睡觉。

3轻度抑郁

半夜醒来是轻度抑郁症患者的常见表现。睡觉与轻度抑郁之间存在着复杂的关系，很容易形成恶性循环。

4看手机成瘾

如果你的睡前例行程序包括浏览微信，睡觉更有可能被扰乱。夜间把眼睛暴露在蓝光中会阻止身体生成褪黑素，这是一种促进睡觉的jisu。

5上了年纪

每个人都有一个生物钟，它用来决定晚上什么时候疲倦，早上什么时候醒来。到60多岁的时候，可能比30多岁的时候早2小时醒来。

6睡前饮酒

酒精在较初的几个小时里，身体要代谢酒精，它会阻止健康的快速眼动睡觉，这是睡觉较安稳的阶段。缺乏快速眼动睡觉会使你在下半夜变得焦躁不安，睡觉质量大打折扣。

7呼吸问题

无论是季节性过敏还是感冒，都会导致夜间辗转反侧，因为你很难呼吸。然而，其他要素也会使气道狭窄，如鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大或舌头过大，它们会造成睡觉障碍。

解决方法

侧身睡觉有助于解决上述问题，而仰卧睡觉会加重呼吸问题。如果不起作用，要及时去看耳鼻喉科医生。