解决入睡困难的小妙招，较后一种从未失手,解决

解决入睡困难的小妙招，较后一种从未失手

对大多数人来说，入睡困难已成了如今生活中的常客，睡不好觉成了很多人较大的困扰，这样不仅会越来越疲劳，还会招惹多种疾病。那么该如何打败入睡困难呢?别担心，下面小编就教你解决入睡困难的小妙招，让你夜夜好眠，赶紧一起来看看吧!

解决入睡困难的小妙招：

1、舒缓的音乐：有利于精神放松，有助于睡觉，音乐能让兴奋的神经状态转到睡觉的平静状态。

2、运动：运动能舒缓精神焦虑，改善情绪，运动选择下午，或者睡前两个小时，有助于睡觉。

3、家务活：睡前做家务，影响空气质量，不利于睡觉。

4、牛奶：牛奶中成分能促进睡觉，也有心理暗示作用，效果因人而异。

5、酒精：有的人喝酒以后想睡觉，还有人变得更加兴奋，酒精只能作为一个临时的调整睡觉的方式，但是不能作为长期的选择。

6、戴眼罩：戴眼罩会让环境变得黑暗，一方面使我们的情绪变得比较平静，另外一方面会促进我们的大脑释放褪黑素，褪黑素有辅助睡眠的作用。

专家提示：晚间睡觉戴眼罩会使人不舒服，干扰睡觉。

7、核桃：吃了坚果以后会促使我们的大脑产生一些特殊的jisu，这个jisu的作用一方面让我们的情绪感到快乐，另外一方面让我们容易入睡。

8、褪黑素：人体自身会释放褪黑素调节睡觉，但随年龄增长减少，外用褪黑素长期使用，对健康不利。

9、安眠药：安眠药是开的药方药，应在医生指导下合理使用。

除此之外，常晒太阳有助于舒缓入睡困难困扰。如果晚上入睡困难了，不要在第二天提早上床睡觉，否则如果第二天还是会睡不着，容易产生焦虑，久而久之便会演变成焦虑症。