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男人入睡困难吃什么调理

很多人都认为入睡困难是一件小事,确实入睡困难平时大家都感觉不到,而且也看不到摸不着的。但是入睡困难的那个人,每到睡觉的时间都是非常难受的。男性朋友们入睡困难的很多,那么男人入睡困难吃什么调理呢?我们一起来看看吧!

男人入睡困难吃什么调理

1、牛奶

牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。

建议男性朋友们可以在晚上睡前半个小时准备一杯牛奶,好是温热的,太热或者太冷的都不适合催眠。慢慢的把牛奶喝掉之后,就可以准备睡觉了。

另外还可以使用一些带有牛奶香味的身体乳或者沐浴露,这样也是可以起到一种芳香治疗的效果的。如果你对牛奶不过敏的话,那么非常推荐你可以试试看。

2、小米

在所有谷物中,小米含色氨酸为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

在做小米粥的时候也要注意一下,购买新鲜的小米是很重要的,如果是比较陈的米效果就不好了。另外小米非常容易吸收、消化,即使肠胃不好也是可以吃的。

3、核桃

核桃是一种很好的营养滋补食物,已证明可以改善睡觉质量,因此常用来治疗神经衰弱、入睡困难、健忘、多梦等表现。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常较好。

4、葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到安定静气凝神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡觉。

5、大枣

含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补五脏、益脾胃、养血静气凝神的作用。对气血虚弱引起的多梦、入睡困难、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝,或取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。

除此之外,食醋含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常较好,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。

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