睡觉时间不足7小时就是入睡困难吗,睡觉时间不足

睡觉时间不足7小时就是入睡困难吗 告诉你入睡困难的判断标准

随着现在社会生活和学习的压力增大，入睡困难这个问题困扰着许多人。睡不好、睡不醒、睡不着等这些都是入睡困难的表现，但也不是说一次睡不着就是入睡困难，睡觉时间不足7小时更加不是入睡困难，入睡困难也有一个判断标准的，大家不要随便就给自己下入睡困难的结论，下面我们来了解清楚入睡困难的判断标准。

1、夜间难以入入睡，睡觉的深度不足，梦多或睡觉质量差，半夜经常醒来，每天醒来的次数超过三回。

2、如果上面这种情况每周至少出现三次，或者连续出现三天，这样就可以定义为入睡困难。

3、白天有较好的身体和精神不适，比如精神不振、口干心悸、心烦头晕等等，这些表现影响了正常的生活和工作。

4、每天天还没亮就醒。

5、每天晚上都做噩梦，而且噩梦连连，梦中的情节就和电视剧一样。

如果有上面这些表现表现，基本可以定义为入睡困难了，大家不要以为每天晚上的睡觉时间不足七个小时就是入睡困难，这个是很片面的，每个人需要的睡觉时间都不一样，有些人只需要睡四、五个小时就已经觉得睡觉很好了，这种情况也不是入睡困难，因此如果睡觉的时间减少，但是白天没有什么不适就不是入睡困难。

如果一个人睡醒之后觉得神情气爽，那就说明不是睡觉不好也不是入睡困难，如果醒来之后觉得很困倦很乏力，无法集中精神工作，这样才是入睡困难。入睡困难就是持续一段时间睡觉不足，而且白天精神不好是因为睡觉不足造成的。每天睡七到八个小时是属于正常的生理需要，而有些人一天可能睡五到六个小时就可以了，不过如果一个人一天只睡三四个小时，而且每天晚上睡觉都会醒来三到四次，持续这样就会有精神方面的影响，那么应该就是属于入睡困难了。