来源：贵阳正宇铁路医院
睡觉质量好，不论是对于工作、生活还是学习都有着重大的帮助，但是如果睡觉质量差，而且长时间休息不好，会导致人们的智力下降，免疫力低下，抵抗疾病的能力也会逐渐减弱。所以在平时生活中要注意远离入睡困难。
生活中如何预防入睡困难的出现：
一、莫扎特的音乐和电风扇的噪音：与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐是一种较好的预防入睡困难的方法。它可以使血压和脉搏正常，降低神经焦虑。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
二、预防入睡困难可以看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法：睡前将大脑快速填满，一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此建议大家不要晚上工作或看有趣的节目。
三、泡个香精油澡或者海盐澡：放松一下洗个热水澡，水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可，然后马上进被窝。
四、预防入睡困难在睡前将白天的事情和衣服一起脱下：我们不是由于焦虑和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑充满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，想些愉快的事。
专家健康提示：对于入睡困难的预防措施专家介绍了上述四个方面的内容，另外专家还建议患者朋友们在晚上临睡前用开水泡泡手，泡泡脚，对于保证良好的睡觉质量有很大的帮助，也有助于身体的健康!
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