怎样治疗入睡困难症,怎样治疗入睡困难症?

怎样治疗入睡困难症 　　

很多人都会有不同程度上的入睡困难，这种入睡困难有些表现较轻，通过一段时间的调理，可以很快调整过来，还有一种情况入睡困难的情况较为严重，那就是病理性的入睡困难，这种入睡困难是由于患者的生活极其不规律或者心理压力过大久而久之导致的，这种情况的话，靠自己的调理，效果就不大了。

晚上入睡困难怎么办呢?当然是尽快解决自己的入睡困难问题。下面是很多专家整理出来的三点：

首先，在价值观上不要把睡觉看得非常重要。睡觉是让大脑和身体休息的较好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一较好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而入睡困难患者往往认为睡觉是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。

另外，人每天只需要深度睡觉2-4个小时，其他是有梦睡觉，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的入睡困难问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。

其次，睡觉也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度：想去吧，我今天不打算睡觉了!结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。对于害怕和焦虑Anxiety情绪也是一样，有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到焦虑，结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，很大程度上接受自己的自然状态，这样才能放松。

第三，许多入睡困难者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡觉。

有了这些之后，还能针对的找一些有助于睡觉的药材加以辅助。这样的话，就能较快治疗入睡困难了。

入睡困难是一种较为令人头部不适的表现，很多人因为入睡困难苦不堪言，那么我们就要及时及早的将我们入睡困难的几率降到较低，很多病症都是由于刚开始没有给予过多的关注导致病情不断恶化，以至较后不得不到医院进行病理性的治疗，这样的话，不但费事，对身体毫无益处。