来源：贵阳正宇铁路医院
当患上了入睡困难症的时候，患者要保持愉快的心情才行，因为生活中压力太大的话，就会引起入睡困难的疾病，患者不要让入睡困难的疾病影响了患者的健康，在生活中要引起重视才行，那么，入睡困难症的初期表现都有哪些呢?一起看看下面的讲解吧!
现在的社会压力越来越大，现代都市人急需心理减压口，因为只有时间会冲淡一切，哪些人再高的呼声，如果没有人关注也终将消散于无形，由于焦虑与抑郁的影响却在不断升级。从而导致导致长期入睡困难的原因是情绪的焦虑、抑郁和睡觉卫生不良。
一、入睡困难症出现之后可以创造有利于入睡的条件反射机制：如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，患者白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。而养成良好的睡觉卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线撩拨，避免睡觉前喝茶、饮酒等，是很重要的。
二、规律的生活：规律的生活对于每个人来说都是很重要的。怎么样治入睡困难，有效的避免入睡困难的方法就是生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床，遇有周末假期，避免多睡懒觉，睡觉不能贮储，睡多了无用。
三、建立信心：对生活中偶尔遇到入睡困难经验，不必过分忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜入睡困难自不会造成任何困难。偶尔入睡困难之后，如不担心入睡困难的痛苦，到困倦时自然就会睡觉。入睡困难之后愈担心会再入睡困难的事，到夜晚就愈难入睡。
四、入睡困难症出现之后平时要做好个人调节、个人暗示：可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。我们可以限制白天睡觉时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，患者应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡觉时间。
吸烟者常入睡困难，还因为吸烟能够造成躯体依赖和精神依赖。而且吸烟也是导致长期入睡困难的原因之一。酒精能使睡觉变浅，浅睡觉时间延长，如果您是经常吸烟、饮酒的患者，那么较好就是把这些坏习惯改正，因为这些都是引起入睡困难的原因。
对于入睡困难的初期表现，想必患者都很清楚了，在生活中患上了入睡困难症的话，患者千万不能吃大量的安眠药，有良好的心理状态就可以了，在生活中患者要保持心情愉悦，参加各种体能锻炼，患者才会有健康的身体!
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