治疗入睡困难心理疗法很重要,治疗入睡困难心理

治疗入睡困难心理疗法很重要

大家都很清楚入睡困难的威胁，不少患者已经及时就诊开始治疗了，现在主要的治疗方法还是药治疗，但是不少患者反映治疗效果并不是很好，有时候一停药还是会出现入睡困难的表现。这里要告诉大家，治疗入睡困难只靠药是不够的。

单纯药治疗不能改变患者过分担心的入睡困难后果和过分关注睡觉问题等负性观念和不良态度,而且适合长期治疗的药很有限,心理行为治疗在入睡困难、尤其是病程超过6个月的慢性入睡困难中的作用非常重要。

除睡觉卫生常识宣教外,一些具体的心理行为治疗的技术疗效更为肯定。

(1)撩拨控制治疗 限制在卧室和床上的其他活动,即不在卧室和床上做睡觉和性生活以外的事情,目的是纠正患者对睡觉时间和环境要素形成的负性条件反射,重新建立床和卧室与快速入睡之间的条件反射。

(2)放松训练 常用的渐进性肌肉松弛训练技术,通过对全身不同肌肉群进行收缩焦虑、放松的练习,降低患者晚上和日间的高水平觉醒状态。

(3)睡觉限制治疗 以患者主观感觉到的睡觉时间为根据,逐步缩短卧床时间,以提高睡觉效率,从而延长睡觉时间。

如果不是因为疾病引起的入睡困难，心理治疗还是非常重要的。只有在身体放松，心情平和的前提下人们才能安然入睡，因此在治疗入睡困难的过程中，医生们一定要注意对患者心理的把握，教会患者调整心态，放下思想包袱，同时配合适当的药治疗才能保证治疗效果。