什么要素能够导致入睡困难的发生,什么要素能够

什么要素能够导致入睡困难的发生

  日常生活中，有很多入睡困难的患者实在无法忍受入睡困难给自己带来的痛苦，所以，就自行去药店买来了安眠药，我们大家都知道，人体对安眠药具有一定的依赖作用，不可长期服用。下面就为大家介绍一下哪些要素能够导致入睡困难的发生，让我们一起来看一下相关的介绍吧!

  一、不良睡觉卫生

  睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡觉。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会入睡困难。因此，应在傍晚选 择适当锻炼为宜；午夜从事强烈脑力活动；睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟；行为破坏睡觉节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度 饮食或过度饥饿均会引起入睡困难。

  二、温度湿度

  床上温度和湿度过大均会产生 难以入眠，温度升高会增加觉醒次数。特殊姿势：特殊姿势会增加交感神经系统活动，站 立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡觉。高空环境因缺氧呼吸困难引起入睡困难。卧室内空气污浊、有撩拨味道、被褥过厚过重、睡觉中胸前或四肢受压力也会影响睡觉。

  三、药副作用

  许多药副作用出现入睡困难：降压药如利血平，降压灵、复方降压片都会有蛇根草类生物碱，使人产生情绪低沉、焦虑，以致难以入眠、早醒等病情变化。治疗儿童多动症的利他林、匹莫林、苯丙胺及治疗哮喘药氨茶碱、麻黄素均会使大脑兴奋性提高致入睡困难。治疗帕金森综合症的左旋多巴、金刚胺使脑内多巴胺神经递质增 多，形成多种睡觉障碍，抗心率失常药心得安对Β受体阻滞作用，使褪黑素分泌减少，引起入睡困难。

  抗抑郁药激活五羟色胺2A受体引起入睡困难。精神活性物质酒精、大麻阿片、抗焦虑药精神兴奋药、致幻剂和烟草，因有中枢兴奋作用会引起入睡困难。长期使用安眠药，因产生耐药性或突然停药产生戒断反应引起入睡困难。

  上面的文章主要为我们大家介绍了三种导致入睡困难的要素，看过上文的相关介绍之后，我们了解到，良好的居住环境是保证良好睡觉质量的一个前提，有入睡困难表现的朋友一定要勤开窗通风，防止卧室内空气污浊，再有一点就是，被褥要经常换洗。