入睡困难抑郁症应该多吃些什么呢？入睡困难抑

入睡困难抑郁症应该多吃些什么呢?

如果长期入睡困难就会导致抑郁等精神病的产生，影响人们正常的生活，所以希望大家以后要避免压力过大，经常出去锻炼身体，才能保证健康的身体和美好的生活，那么下面我们就一起来看看入睡困难抑郁症应该多吃些什么呢?

1、可以调理神经的食物：锌、铜等微量元素具有改善神经衰弱表现的作用，若长期摄入这两种元素不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏锌、铜而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调理，内排泄常处于振奋状况，因而辗转难眠。晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物。

2、牛奶：牛奶中首要富含色氨酸、肽类两种催眠物质，色氨酸可以推进大脑神经细胞排泄五羟色胺;而肽类具有调理生理功能的作用，其间的“类鸦片肽”可以和神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲惫并入眠。睡前喝一杯牛奶，其间的催眠物质足以起到安息的作用。

3、富含松果体的食物：人的睡觉质量和大脑中的一种叫做松果体素的物质有关。夜晚，黑暗会撩拨人体合成与排泄松果体素，松果体素会经血液循环而作用于睡觉中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线撩拨就会减少，使人从睡觉状态中醒来。

希望上面介绍的能够帮助大家在生活中远离入睡困难带来的各种困扰，同时还要提醒大家注意自己平时的生活规律，不要经常熬夜，远离那些不健康的生活方式，多吃些新鲜的水果和蔬菜就能拥抱幸福的生活，避免入睡困难带来的影响。