治疗入睡困难有哪些常用的方法呢,治疗入睡困难

治疗入睡困难有哪些常用的方法呢

治疗入睡困难有哪些常用的方法呢?说到入睡困难这种疾病的治疗，很多人都会选择采用药来治疗疾病，这其实只是一种治标不治本的方法，并且时间长了还有可能产生依赖性，不吃安眠药就睡不着。那么，治疗入睡困难有哪些常用的方法呢?

催眠疗法：治疗入睡困难是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、焦虑、恐惧等负性意念。

药疗法：不管服用哪些药，都需要在医生指导下服用，方可起到有效控制入睡困难的作用。但是，患者也应注意其禁忌范围，这种药儿童不宜服用，老年病人、肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。

认知调整：用睡觉的相关知识，对入睡困难的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡觉，减少对睡觉的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为入睡困难而焦虑，越焦虑越入睡困难的这样一个恶性循环。

上面介绍的就是治疗入睡困难的几种方法。我们身边很多朋友都患上过入睡困难，尤其是一些女性朋友，她们承受着家庭和工作两方面的压力，大家平时较好可以多吃一些豆制品，平时不要熬夜，不要总是给自己施加太大的压力。