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治疗入睡困难有哪些常用的方法呢

治疗入睡困难有哪些常用的方法呢?说到入睡困难这种疾病的治疗,很多人都会选择采用药来治疗疾病,这其实只是一种治标不治本的方法,并且时间长了还有可能产生依赖性,不吃安眠药就睡不着。那么,治疗入睡困难有哪些常用的方法呢?

催眠疗法:治疗入睡困难是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、焦虑、恐惧等负性意念。

药疗法:不管服用哪些药,都需要在医生指导下服用,方可起到有效控制入睡困难的作用。但是,患者也应注意其禁忌范围,这种药儿童不宜服用,老年病人、肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用。

认知调整:用睡觉的相关知识,对入睡困难的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡觉,减少对睡觉的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为入睡困难而焦虑,越焦虑越入睡困难的这样一个恶性循环。

上面介绍的就是治疗入睡困难的几种方法。我们身边很多朋友都患上过入睡困难,尤其是一些女性朋友,她们承受着家庭和工作两方面的压力,大家平时较好可以多吃一些豆制品,平时不要熬夜,不要总是给自己施加太大的压力。

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