得了入睡困难怎么办才好些,如果入睡困难了怎么

得了入睡困难怎么办才好些

入睡困难多梦是当今社会较为常见的一种临床精神性表现，出现这种现象的原因特别多，可能是由于患者白天工作学业繁忙过度劳累，精神时刻紧绷，压力过大而导致的内分泌失调，也有可能是长期的玩电脑晚睡等不良作息时间养成了习惯造成的入睡困难多梦。轻微的入睡困难多梦对人身体健康的影响不是很大，但若严重时会影响患者身体健康和精神健康，给患者生理和心理造成很大影响， 因而我们要了解入睡困难多梦的调理方法，逐步治疗好入睡困难多梦疾病。

得了入睡困难怎么办才好些

对于入睡困难多梦这一表现并不建议使用药治疗，药品里的化学成分多多少少会对人体造成一定影响，还有可能导致身体产生对药的抗体，对患者来说不是很有利。首先是要在白天保持精神的放松，不要过度紧绷自己，睡前也不要过多的思考问题;第二要改变生活作息习惯，每天可以做适当的锻炼提高自己身体的抵抗力，要改掉熬夜习惯，坚持每天早睡早起，晚上吃过饭后可以散散步，可以泡泡脚或是洗个热水澡，这也是辅助睡眠的好方法。

睡觉时可以放一些轻柔的音乐或是催眠曲，帮助患者尽快的进入睡觉。第三是要在饮食方面调整。在睡觉前，患者不宜在进食过多的食物，也不可吃撩拨的食物，如咖啡，酒类以及茶类等，负责会撩拨神经，引起大脑的兴奋难以入眠，也不可在晚饭时过饥和过饱，因为在晚上我们睡觉时，大脑是处于休息的状态的，如果睡前进食过多食品，会增加胃肠的负担，导致自己身体的不是，这会阻碍睡觉，睡觉之后还易做梦。

入睡困难多梦患者通常气血不足，因而可以喝一些当归枸杞茶补气血，助睡觉，多吃含有维生素的食物，另外在每晚睡觉前，可以喝一杯牛奶以更好地提高睡觉质量。

入睡困难多梦是一个反复长期的疾病，这就需要患者有充分的耐心，逐步改掉自己生活中的不良习惯，并且患者不可以背负过重的心理负担，还要注意调整好饮食习惯，多吃清淡食物，避免造成神经兴奋。在调理中逐渐战胜疾病。