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入睡障碍性入睡困难的原因 入睡障碍性入睡困难怎么引起的

很多人每天到晚上睡觉的时候没有一点睡意，尤其是盖被子躺下的时候。如果不躺下还会打哈欠发困，一躺下盖被子就感觉特别精神，会让人很痛苦，这是入睡障碍性入睡困难的表现。那么入睡障碍性入睡困难的原因有哪些呢?让我们一起看看下面的介绍：

1、环境要素

居住环境对我们来说非常重要，也是引起入睡障碍性入睡困难较常见的原因之一，如果居住的地方噪杂、卧具不舒适、空气污染或噪声、强光的撩拨，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响我们的入睡。

2、行为要素

生活节凑的加快使我们产生很大的压力，这就造成了我们很多不良生活习惯的出现，例如：睡前喝浓茶、喝咖啡、吸烟。另外，生活不规律，经常日夜倒班工作，以及长期夜间作业，都可以引起身体内生物钟的变化进而引起入睡障碍性入睡困难的出现。

3、疾病根素

俗话说身体是革命的本钱，身体上有任何地方的不舒服，都会让我们入睡困难。有时难以入睡往往是一种表象，其背后常常隐藏着其他疾病。如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。

4、精神要素

精神要素是直接影响睡觉质量的一大要素。在生活中和工作中不免产生众多不愉快的事情，让人产生愤怒、焦虑、过度兴奋、忧愁等反应，长此以往，就会使人的精神恐惧、悲伤等，直接影响入睡的质量。而在生活中，入睡困难者大多数原因在于工作压力大，过于疲惫和思虑过多，就不能产生良好的睡觉，即使入睡了也会产生多梦易醒的状况，长此以往就会产生恶性循环，威胁人体的健康。

如果你也有入睡障碍性入睡困难的表现，千万不要焦虑，要把它当成一件很平常的事情。晚上睡不着时，可以给自己一些正向和积极的暗示，不要带着任何情绪入眠，或者可以在家里腾出一些空间，练习一下瑜伽，让自己全身放松更容易入睡。