来源：贵阳正宇铁路医院
现在由于多方面的压力导致了人们的入睡困难，比如一次重要的考试或是会议、长时间以来的工作压力、孩子的健康，甚至是婚姻方面的题，都会成为你入睡困难的源头。那么人们患上入睡困难要怎么办呢?下面我们就来简单的介绍一下。
大多数人患上入睡困难以后都会选择药治疗，然而安眠药对人体的威胁很大，因此我们要做到不通过药，也能平稳的进入睡觉状态。
在睡觉前的三四个小时就不要喝咖啡了，因为咖啡可以导致人们兴奋，从而造成人们无法睡觉。如果有喝咖啡习惯的人，较好采用牛奶代替咖啡，以达到良好的睡觉。如果吃的药中含有咖啡因，较好选择早晨服用。
适时适量的进行运动，运动也有助于改善睡觉质量。如果有入睡困难表现较好在临睡前的三四个小时不要进行运动，可以采取早晨进行运动，早晨运动有助于改善夜晚的睡觉质量。
在一天的工作结束以后，不要把焦虑的工作情绪带回家来，较好把书房和卧室隔开，躺在床上以后就要很大程度上的放松心情，不要去想工作的事情，这样能够快速的进入睡觉状态。
如果刚睡着就被突如其来的电话或是被另一伴吵醒了而睡不着，多数情况下是心理暗示，只要心里不过多想着被吵醒了这件事，起来上个厕所或者喝口水都有助于再次快速入睡的欲望。同时建议大家晚上较好把电话给关了，远离手机，远离电脑，如果是被另一伴吵醒的话，则一定不要抱怨，拥抱另一伴，然后双双进入梦乡。
在晚上睡觉的时候不要把床当成玩手机，聊QQ，微信的平台，更不要把工作带到床上，不要把对另一伴的抱怨搬到床上，要知道床就是让你来睡觉的，如果你不尊重睡觉，也就不可能让你拥有一个良好的睡觉。
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