入睡困难该怎么办,晚上严重入睡困难该怎么办

入睡困难该怎么办 五个促进睡觉的小方法有效对抗入睡困难

说到入睡困难这种情况，我想很多人都应该经历过吧，造成入睡困难的原因有很多，有的是精神压力过大造成的，有的是心理要素造成的，入睡困难的情况不但严重影响我们的身体健康，而且还严重影响我们的工作效率，那么入睡困难怎么办呢？这里给大家介绍五个促进睡觉的小方法，帮助大家有效的对抗入睡困难。

方法一，养成良好的睡觉习惯，其实每个人都有一个生物钟的，生物钟的养成和我们的睡觉习惯有关系，我们要想远离入睡困难，必须养成晚上十一点睡觉的习惯，这样也可以很好的抵抗入睡困难的发生。

方法二，睡觉之前不喝撩拨性的饮料，很多人睡觉之前都会喝一些咖啡、浓茶等撩拨性饮料，这些饮料都会撩拨人体的神经，让人变的兴奋，这样是非常不利于睡觉的，大家一定要注意。

方法三，多吃一些补气血的食物，中医看来入睡困难的原因和自身的气血有着非常大的关系，气血不足也会造成入睡困难的情况发生，所以我们日常可以多吃一些红枣、薏米、小米等食物，调调节血也有助于睡觉。

方法四，采用腹式呼吸，腹式呼吸主要就是将注意力转移到小腹上，然后再配合默数的方法，这样可以很好的帮助入睡困难的人群很好的入睡。

方法五，泡脚法，我们在睡觉之前可以用微烫的水泡泡脚，这样可以促进身体的血液循环，也可以很好的改善入睡困难人群的睡觉质量。

通过上述的讲解，我想大家对于促进睡觉的五种方法都了解的非常清楚了，良好的睡觉质量不但可以帮助我们改善自身的内分泌系统，而且还可以大大减少身体疾病的发生，增强自身的免疫力，所以，大家一定要注意自己的睡觉，养成良好的睡觉习惯，这样才能有一个健康的身体。