饮食影响睡觉,饮食影响睡觉吗

饮食影响睡觉 入睡困难饮食有禁忌

入睡困难是很多人都有的问题，给患者带去的伤害也是非常大的，所以大家一定要多加重视入睡困难的存在，这就要朋友们多了解入睡困难的知识，首先，我们要知道入睡困难跟日常饮食有很大的关系，如果饮食没有注意好，吃了一些东西可能会导致入睡困难，反之，饮食做好了，也有可能治好入睡困难，所以下面给大家介绍下入睡困难患者饮食禁忌!

1、碳水化合物。碳水化合物和乳制品一起吃的话是可以提高血液中的色氨酸含量。另外也应该不要吃含糖量高的全碳水化合物，因为容易导致血糖不稳定自然会影响到香甜的睡觉。白天多喝水是很有必要的，但是睡前，或者晚上8点以后应该限制饮水，否则一趟趟上厕所肯定会让你睡不踏实。

2、油腻、辛辣食物。睡前吃得太饱会睡得也不太好，以为会很不舒服，这是因为在睡觉过程中人的肠道活动会变慢。而辛辣食物则会导致烧心和胃食管反流病。睡前4小时内也不宜吃油腻的食物。

3、咖啡因。毫无疑问，即使傍晚时喝一杯咖啡也会影响到夜间的睡觉。不过含咖啡因的食物可不仅有咖啡，还应该警惕巧克力、可乐、茶、脱咖啡因咖啡等较隐蔽的含咖啡因食物。为保证夜间良好的睡觉，中午以后就应该杜绝一切含咖啡因的食物。

4、睡前饮料。酒精有着自相矛盾的一面，它一方面可以帮你快速入睡，另一方面却会让你一夜醒好几次，睡不踏实，还会头部不适、盗汗、做噩梦。如果晚饭要喝酒，别忘了喝点水，稀释一下酒精含量。

综上所述，关于饮食影响睡觉，入睡困难饮食有禁忌的知识就给大家介绍到这里了，另外提醒大家，入睡困难是一种对人体健康造成威胁性很大的疾病，所以，患有入睡困难的患者应该注意自己的饮食，在睡前要喝一杯牛奶，同时要避免情绪过于激动，才能够有效的治疗入睡困难。