洗澡较好的时间段，睡前洗澡易入睡困难,睡前洗

洗澡较好的时间段，睡前洗澡易入睡困难

入睡困难是一件非常难受的事情。晚上睡不着，眼巴巴地盯着天花板，唉声叹气的等待着自己能够早点入睡。经常事与愿违，等着等着天就亮了，这一夜的入睡困难严重影响了第二天的工作和学习。曾经有人说，晚上睡觉前洗澡容易入睡困难，这是真的吗?

首先，我们来说说洗澡这件事。洗澡是我们每个人每天都在做的事情，尤其是忙碌了一天，下班回到家之后，洗个澡放松一下，是非常享受的过程。然而，很多人不知道的是，要洗澡，也要洗得健康。因此，选择洗澡的时间非常关键。如果在不恰当时间段洗澡，可能会给你带来不良反应哦!

在我们临睡前不宜洗澡。很多人习惯在睡觉前洗澡，洗完澡就迫不及待的钻进被窝睡觉，这种做法不太好。洗澡时，热水会使我们的体温升高，在睡觉时体温才会下降。这样会造成温差感，会让你陷入入睡困难的状态。

那么，什么时间段适合洗澡呢?较好在吃完晚餐，半小时后开始洗澡。这样既避免刚吃完饭还没消化食物就洗澡的情况，又很好地规避了睡觉前洗澡的情况。而洗澡时一定要注意方法，否则也会造成入睡困难。首先在水温上，较好是保持在在24至29℃。水温太高的话，皮肤表面的额油脂容易被破坏掉，造成皮肤损伤。同时又会给心脏带来负担。大家在洗澡的时候也要把握好时间，一般盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可，时间不宜过长。

如果患者是长期入睡困难的话，这个就要引起足够的重视了。较好去医院进行检查一番。如果是偶尔入睡困难，好好回忆一下是不是白天自己的精神太焦虑或者太兴奋了，也有可能是喝了茶或者咖啡这些撩拨性的饮料，下次就要注意不要再饮用了。