入睡困难症患者吃什么好,入睡困难症患者吃什么

入睡困难症患者吃什么好 有利于改善睡觉的食物有哪些

随着社会的不断加速发展，人们的工作节奏和生活节奏也在加快，在各方面的压力和困扰之下，不少朋友都出现了入睡困难症，疾病发生初期可能对健康不会有太多影响，但随着情况的加重，患者的身体问题也会逐渐出现，所以人们一定要引起足够的重视，人们在患上入睡困难的时候，一些食物是可以舒缓这种表现的，那么，入睡困难症患者吃什么好呢?

1、人们如果出现了入睡困难多梦的情况的话，是可以选择多喝一些牛奶的，因为牛奶中含有色氨酸，这是人体中必须的氨基酸，如果人们在睡觉之前喝一杯牛奶的话，那么，其中的氨基酸就会起到安眠作用，保证人们的睡觉。

2、核桃在一定程度上也对入睡困难多梦起到一定的作用，因为核桃是一种滋养强壮品，对人们所出现的神经袁弱、健忘、入睡困难、多梦和饮食不振等等表现也会出现一些舒缓作用。

3、桂圆是一种性味甘温、无毒的一种食品，桂圆肉可以补益心脾，也可以养血静气凝神，可医治入睡困难多梦中所出现的入睡困难健忘、神经震弱等等表现。

除了使用食物辅助以外，患者朋友还可在睡前用热水泡泡脚，可以促进血液循环，听一些舒缓的音乐，将灯光调昏暗一些，这样有助于睡觉，睡前不要喝太多水，平时加强身体运动，养成良好的生活习惯，不仅可以舒缓生活所带来的压力，还可辅助治疗入睡困难多梦，对患者来说是非常有益的。

对于长期入睡困难患者来说，除了要知道哪些食物适合自己吃，还要知道哪些食物不适合自己吃，对长期入睡困难患者来说应该避免吃提神的食物，比如巧克力、咖啡、茶制品等食物，保持良好的饮食和作息习惯才能更好的治疗疾病。