入睡困难竟会致癌！6种辅助睡眠食物你睡得健康

现代社会，不少都市人都为入睡困难所困。良好的睡觉是一天活力的来源。长期入睡困难，不仅会让你惹上睡觉债，身体素质不断下降，还会惹来色斑、痘痘，让你失去好气色。那么，哪些食物能够帮助消除入睡困难?以下小编给各位朋友介绍“入睡困难竟会致癌!3种辅助睡眠食物你睡得健康香甜”。

入睡困难会导致癌症

入睡困难是一种相当常见的城市病，约有20%的白领患入睡困难症，如果不及时调理可能会危及生命。因为长期入睡困难会影响基因的活性，增加了患癌症的风险。

入睡困难与癌症密切相关，由压力引起的入睡困难会改变皮质醇和肾上腺素的增加，jisu和内分泌的改变会改变驱动基因的活性，从而增加肿瘤的发生机会。根据临床经验，约50%至60%的癌症患者患有入睡困难症。

6种辅助睡眠食物你睡得健康香甜

1.糖

内心烦燥而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠。

2.面包

在晚上，如果你不能睡觉，你可以考虑咬一块面包，吃面包，你可以冷静下来，然后你可以很容易地睡着了。

3.小米粥

当晚上睡不着的时候，也可以吃一点米饭。中医说，小米粥有帮助睡觉的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，睡觉前可以喝小米粥。

4.牛奶

牛奶不仅营养，而且还抑制大脑兴奋，可以使人易于入睡。所以，当你不能入睡时，只喝一杯牛奶。

5.枣

红枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有健脾安定作用，饭后用红枣汁水或以红枣粥服用可加速睡觉时间。

6.香蕉

香蕉中含有维生素B6和5 -羟色胺物质能让人远离精神忧郁的心情，可以有效的使人远离忧郁表现，促进睡觉。

以上就是小编给各位朋友介绍“入睡困难竟会致癌!3种辅助睡眠食物你睡得健康香甜”，希望各位朋友采纳。如果患上了入睡困难可以尝试以下以上的方法来治疗入睡困难。如果病情严重一定要到医院进行治疗。平时也要做好预防入睡困难的措施。