老年人入睡困难治疗方法,老年人入睡困难治疗方

老年人入睡困难治疗方法

针对老年人入睡困难，我们首先就要了解一下他们为什么会入睡困难，入睡困难主要是因为什么。现在的老年人入睡困难主要是在于心理方面的健康，可能他们多为子女考虑，大多数是由于心里的变化产生身体生理的不健康状态，然后引起入睡困难。其实，入睡困难的原因较为多，只要稍加注意，就不难发现。但是对于因为疾病引起的入睡困难表现，要及时求医，不能因为自己认为入睡困难是小问题，不用治疗而耽误病情。

但是按照一般的老年入睡困难，治疗的方法也是比较多的，下面我们就为大家介绍几种方法：

第一，60岁以后的老年人睡觉时间在5个小时为正常，如果起床较早，可以出门做运动，比如散步，但是不要做过激的运动，老年人本来就不适合。在晚饭过后，睡前到户外散步一会儿或是做自己的业余爱好，放松一下精神。上床前洗个热水澡，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠很有帮助。

第二，睡前聆听平淡但是有节奏的音乐，作为睡觉诱导。和小时候妈妈唱摇篮曲是一个道理，这样会有助于睡觉。

第三，睡前喝一杯加糖的热牛奶，牛奶具有安定静气凝神的作用，可以促使人体进入睡觉。

第四，保持一个愉快的情绪，不要负面情绪过多，这样会影响睡觉。一般来说好的心情会更好入睡。

需要提醒一下的就是如果是身体患有疾病而引起的入睡困难，就建议去医院做必要的治疗，这类疾病可能是慢性的长期的疾病，医院的治疗可能会更好的帮助老年人治好。还有就是不要让老年人感到孤独，建议子女能对陪陪老人说说话，或者多通通电话，让他们安心，不要让他们感到孤独。感谢收看。