晚上老入睡困难怎么办,晚上入睡困难怎么解决

晚上老入睡困难怎么办

现代人生活的节奏越来越快，很多人为了生活而劳苦奔波，不辞辛苦的加班加点，往往这样，我们的睡觉治疗就得不到保障。睡觉不好的人，往往无精打采的，很多人觉得这是小事。然而现在却又有很多人都受着入睡困难的困扰，那么经常入睡困难怎么办呢?

正常的睡觉时间一般为7-8小事，小孩儿童的睡觉时间要长一些，保证在9-10小时，很多人会发现，有的人睡得时间很短，但是却精神百倍，但是有的人睡足了8个小时，起床以后还是昏昏欲睡无精打采，其实，这和睡觉的质量有关。

一般认为，入睡困难超过30分钟还没有入眠，并且睡觉质量低下的人视为入睡困难。由于每个人的身体情况不同，良好的睡觉与时长关系没那么较好，其关键在于能否躺下后10分钟内入睡。在此之前入睡有利于进入熟睡的阶段，帮助自身消除疲劳，如果超过30分钟还没有入睡的人，他的睡觉质量就会大大的降低。

那么入睡困难了怎么办呢?首先，我们要维持一颗平常心，保持平常心的状态进入睡觉。入睡困难的人其实不用太过于担心，闭目入静法可以有效地改善入睡困难。也可以借助轻缓的音乐来促进睡觉，音乐可以起到舒缓压力的作用，可以改善人的睡觉，放松的人的肌肉和精神，降低焦虑感，达到更好的入眠效果。还可以吃一些有助于睡觉的食品，猪脚中的胶原蛋白很丰富，也是众多氨基酸组成的，这些在大脑细胞中可以起到冷静的作用。而在8点以后较好不要喝茶，茶叶有兴奋神经的作用，也不要喝咖啡。

入睡困难并不可怕，入睡困难有很多的原因，有心里的原因也有生理的原因，所以我们应该保持自己时刻拥有一颗良好的心态，不要大喜大悲，养成早睡早起的习惯，调整自己的生活作息和生活习惯，劳逸结合，自然不会就不会再有入睡困难的困扰了。