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神经衰弱怎么调理 神经衰弱的调理方法

神经衰弱是一种比较严重的心理疾病，这种疾病给人们的身体健康已经造成了特别严重的影响，所以这个时候大家就必须要积极的进行治疗了，而和其他疾病不同的是，神经衰弱在治疗的时候大家一定要注重心理的调节，一起来看一下吧!

放松训练

1、深度呼吸练习。患者朋友常常感觉到疲乏头晕，实际上是由过度焦虑导致的，这个时候，大家就需要有意识地进行深度呼吸，大家可以深吸一口气，气沉腹底，然后屏气，当感觉到有点闷的时候再缓缓的呼出气，呼气的时候一定要彻底。

2、渐进性肌肉放松训练。情绪焦虑的时候就会伴随肌肉都紧绷，紧绷的肌肉会通过神经作用导致人们情绪过于焦虑，如果我们可以自动放松肌肉的话，那么也可以舒缓情绪，要求大家在安静的状态下想象一些自然风景，同时个人暗示，然后放松全身每一块肌肉，持续十秒钟左右，然后再放松经过一段时间的练习，就可以在很短的时间内进入全身放松状态，达到个人调节目的。

增加自己的心理自由度

允许自己有缺点。造成人自卑的原因是特别多的，每个人都是有一些缺陷的，只有一个人学会坦白说我错了，这一点不如你的时候，他才可以很大程度上地放松个人，这样才可以从根本上治疗疾病。

以上就是我们向大家介绍的神经衰弱的调理方法了，因为神经衰弱会对人的身心健康造成了严重的影响，并且有可能会危及到社会的和谐稳定，所以在自己发现自己有神经衰弱疾病，大家就需要积极的进行调理，避免问题进一步加重。