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抑郁症和神经衰弱的主要区别,抑郁症和神经衰弱
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社交恐惧症医治的方式有哪些呢?得了社交恐惧症的患者有很多,固然每位患者的具体病情都是不同的,但是究竟得了社交恐惧症就避免不了危害的出现,同时也会让患者们失去正常生活的机会,那末社交恐惧症医治的方式有哪些呢?如何克服社交恐惧症第一,适当的放松.... 社交恐惧症医治的方式有哪些呢?得了社交恐惧症的患\u60a3者有很多\u591a,固然每位患\u60a3者的具体病情都是不同的,但是\u4f46\u662f究竟得了社交恐惧症就避免不了危害的出现,同时也\u4e5f会让患\u60a3者们\u4eec失去正常生活的\u6d3b\u7684机会,那\u90a3末社交恐惧症医治的方式有哪些呢?如何克服社交恐惧症第\u7b2c一,适当的放\u653e松自我这样做能够减缓心理\u5fc3\u7406的恐惧感:将两脚安稳站\u7ad9立,轻\u8f7b轻\u8f7b地把脚尖踮起,坚持几秒钟\u949f,然后放\u653e下,同时,边做有节奏的深呼吸边数数,这样做二到三组,每组三十下,一般就可以\u4ee5减缓心理\u5fc3\u7406恐惧。第\u7b2c二,让手\u624b有事情做心理\u5fc3\u7406学家以\u4ee5为,双\u53cc手\u624b空空会让人\u8ba9\u4eba的社交恐惧感增加,而\u800c手\u624b里\u91cc握着东西\u4e1c\u897f能够给人一定\u5b9a程度的安全感。台湾名主播\u64ad蔡康\u5eb7永就总是这样,在做\u5728\u505a节目的\u76ee\u7684时候,把一支笔我在手\u5728\u624b里\u91cc,他说\u4ed6\u8bf4:“这样可以\u4ee5有效的避免手\u624b不知\u4e0d\u77e5摆在什么\u5728\u4ec0\u4e48地方的为难。”第\u7b2c三,社交情形演练患\u60a3者可以\u4ee5选择自己在家一个\u4e2a人的时候,自己在脑海\u6d77中预演,或把身旁的一些静物来当做是与陌生人\u964c\u751f\u4eba进行社交演练。次数\u6b21\u6570多\u591a了,时间久了,效果\u6548\u679c就明显\u660e\u663e了。第\u7b2c四,练习\u7ec3\u4e60专心看着他人\u4ed6\u4eba的眼\u773c睛说话眼\u773c睛是人心灵的窗户,假如能够勇于直视\u89c6他人\u4ed6\u4eba的眼\u773c睛,也\u4e5f就相当于勇于敞开\u5f00心灵与人交换。开\u5f00始时,一直盯着他人\u4ed6\u4eba的眼\u773c睛,感觉可能\u53ef 自信心:社交恐惧症治疗的方式是什么呢
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