神经衰弱,神经衰弱入睡困难怎么治疗较好的方法

在医学上来说，神经衰弱其实是一种较为常见的心理疾病，但是神经衰弱给人们的精神健康却会造成较大影响。严重的影响着人们的工作与生活，那么，下面小编来告诉大家，在日常生活中，怎么样治疗神经衰弱的几个小方法。

1、个人按摩法如何治神经衰弱

头部不适：可通过擦颜面，按摩太阳穴等按摩手法舒缓。

头晕：可在头部不适按摩手法上加用“鸣天鼓”手法舒缓。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20～30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头部不适有一定的作用。

心悸入睡困难：可在临睡前用擦涌泉法舒缓。两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。

2、散步和旅行如何治神经衰弱

神经衰弱患者在进行较长距离(如2～3公里)的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，减轻头部不适、头晕表现，从而精神振奋、心情舒畅。

另外，如果体力较好，神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行，不仅可以强身健体，增强抵抗力，还可以转移注意力，改善情绪，舒缓病情。

3、冷水浴如何治神经衰弱

神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然，冷水浴并不是每个人都能立即适应，在开始阶段要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗，每次持续30秒到1分钟左右。另外，游泳运动也能起到冷水浴相似的效果，如能坚持到秋冬，效果更佳。

4、其他运动如何治神经衰弱

神经衰弱患者在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动，如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等，可以极大地提高情绪，舒缓神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等表现。

上述的四个小方法都有治疗神经衰弱的功效，特别要注重日常调理的方法，除此之外，神经衰弱的患者还要注意日常饮食习惯的的合理性，多吃一些清淡、健脑的食物，可以改善神经功能;不要暴饮暴食;晚餐的时候尽量不要吃太饱。