五粥助睡觉,助睡觉的养生粥

现在人，由于生活与工作的压力很大，很容易就会患有神经衰弱。但是可能对神经衰弱的病症了解的不够透彻，可能会加剧病情。其实，可以中医推荐，用各种粥进行食补，可以预防神经衰弱。下面小编给大家推荐几种食谱吧。

神经衰弱食谱一：远志枣仁粥

远志、炒酸枣仁各10克，粳米50克，先将远志、酸枣仁水煎去渣取汁，再与粳米煮成粥。晚间睡前当消夜食用，适用于神经衰弱引起的惊悸、健忘、入睡困难等表现。

神经衰弱食谱二：酸枣芡实粥

炒酸枣仁60克，粳米400克。将酸枣煎熟，去渣取汁，与粳米一起煮粥，每次适量食用。酸枣仁具有抑制神经、安定、催眠等作用，可有效舒缓神经衰弱睡觉问题。

神经衰弱食谱三：桂圆枸杞粥

桂圆肉15克、枸杞子10克、红枣5枚、粳米100克，酸枣仁15克(煎汁去渣)，共煮成粥，晨起空腹和睡前各服一次。适用于神经衰弱引起的眩晕、耳鸣、入睡困难等症。

神经衰弱食谱四：芝麻核桃粥

黑芝麻、核桃仁各50克，桑叶60克，粳米100克。桑叶煎煮取汁去渣，芝麻、核桃仁研末，与粳米共煮成粥。加少许糖调味，早晚各服一次。适用与肾虚多梦、入睡困难、腰痛等。

神经衰弱食谱五：猪心小米粥

猪心一只，小米100克。将猪心切成细丝，锅中放油微炒，和小米做成稀粥，加盐少许即可。以粥代饭，早晚各食一次。有宁心静气凝神、促进睡觉之功效，有效改善神经衰弱睡觉质量。

较后，专家提醒大家，神经衰弱的食谱是舒缓神经衰弱的，改善入睡困难表现具有一定的效果，但是不能从根本上治疗表现。建议大家在选用神经衰弱食谱的同时，还需要进行心理治疗或药治疗，以便可以尽快治好神经衰弱。