预防神经衰弱的有效措施,预防神经衰弱的有效措

预防神经衰弱的有效措施

随着社会生存压力的增大，人们的生活节奏越来越快，精神一直处于高度焦虑的状态，再加上经常熬夜和加班，这使得神经衰弱的患病率大大提高，生活中为了避免出现这种情况，我们要怎样做呢?下面就来简单介绍一下预防神经衰弱的有效方法。

第一、饮食方面在平时的饮食当中多吃一点补脑和健脑的食物，比如说龙眼姜枣汤，莲子桂圆汤等，这些都是补血益气的，具有静气凝神的特效，对于龙眼姜枣汤，一日量分两次引用，特别适合于心血不足，入睡困难健忘的患者。莲子桂圆粥特别适合于心悸怔仲，乏力贫血的神经衰弱的患者。

第二、工作方面需要注意对于一些白领来说尤其是办公室经常用脑的人们，脑力强度较大，所以比较容易处于精神高度焦虑，工作压力过大，所以造成神经衰弱是很正常的，对于这种情况该怎么预防呢?首先一定要适时调整，不能一直处于工作状态中，让大脑定时的进行休息一下，不要打乱个人的生物钟，这样保证神经系统工作的正常运转，按时睡觉和休息。

第三、生活方面需要注意在生活方面个人情绪需要调节，因为不好的心情和情绪也是造成和影响神经衰弱患的罪魁祸首。时候保持良好的心情，勇敢的面对挫折，还有就是在日常的生活中注重体育锻炼，增强抗病能力，比如说打打太极，兵乓球，羽毛球等健身运动，这样得神经衰弱的几率会大大的降低。

以上为您带来的就是预防神经衰弱的有效措施，通过介绍我们了解到，为了避免患上神经衰弱，我们首先要保持良好的心情，在饮食上可以多吃一些补脑的食物，平时还要注重体育锻炼，对于那些白领来说，则更应该注意个人的调节，因为他们的患病率比常人高出很多倍。