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预防神经衰弱的有效措施,预防神经衰弱的有效措

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预防神经衰弱的有效措施

随着社会生存压力的增大,人们的生活节奏越来越快,精神一直处于高度焦虑的状态,再加上经常熬夜和加班,这使得神经衰弱的患病率大大提高,生活中为了避免出现这种情况,我们要怎样做呢?下面就来简单介绍一下预防神经衰弱的有效方法。

第一、饮食方面在平时的饮食当中多吃一点补脑和健脑的食物,比如说龙眼姜枣汤,莲子桂圆汤等,这些都是补血益气的,具有静气凝神的特效,对于龙眼姜枣汤,一日量分两次引用,特别适合于心血不足,入睡困难健忘的患者。莲子桂圆粥特别适合于心悸怔仲,乏力贫血的神经衰弱的患者。

第二、工作方面需要注意对于一些白领来说尤其是办公室经常用脑的人们,脑力强度较大,所以比较容易处于精神高度焦虑,工作压力过大,所以造成神经衰弱是很正常的,对于这种情况该怎么预防呢?首先一定要适时调整,不能一直处于工作状态中,让大脑定时的进行休息一下,不要打乱个人的生物钟,这样保证神经系统工作的正常运转,按时睡觉和休息。

第三、生活方面需要注意在生活方面个人情绪需要调节,因为不好的心情和情绪也是造成和影响神经衰弱患的罪魁祸首。时候保持良好的心情,勇敢的面对挫折,还有就是在日常的生活中注重体育锻炼,增强抗病能力,比如说打打太极,兵乓球,羽毛球等健身运动,这样得神经衰弱的几率会大大的降低。

以上为您带来的就是预防神经衰弱的有效措施,通过介绍我们了解到,为了避免患上神经衰弱,我们首先要保持良好的心情,在饮食上可以多吃一些补脑的食物,平时还要注重体育锻炼,对于那些白领来说,则更应该注意个人的调节,因为他们的患病率比常人高出很多倍。

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