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　　贵阳哪家精神科医院好，入睡困难是人类健康的重疾险，尤其是长期入睡困难的人，对生活没有力量。为了不受入睡困难影响生活，我们必须找到治疗入睡困难的方法。主编教你长期入睡困难的治疗方法吧。

　　1、寻求和消除入睡困难的原因：

　　入睡困难的原因有很多，之前提到过，只要稍加注意，就很难发现。原因消除，入睡困难自愈，对于疾病引起的入睡困难表现，应及时就医。入睡困难只是一个小问题，不能认为疾病不能延迟治疗。

　　2、身心松弛，有利于睡觉：睡前在室外散步，放松精神，上床前洗澡，用开水泡脚，睡觉，对睡觉顺利无害。

　　3、睡觉诱导：听平坦有节奏的声音。比如火车运行声、蟋蟀叫声、水滴声、春雨淅沥的声带、音乐催眠带，对睡觉有帮助，也可以构建诱导睡觉的条件反射。另外，睡前喝一杯加糖的热奶，研究表明，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促进人脑分泌睡觉的血清素。同时，牛奶中含有微量的咖啡风物质，具有稳定的静气凝神作用，促进人体安全入睡。

　　4、疲劳难入睡：请吃苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果。因为这种果香对神经系统有安定的作用。水果中的糖分可以抑制脑皮质，容易进入睡觉状态。

　　贵阳哪家精神科医院比较好，长期入睡困难肯定会对人们的身体健康造成很大的威胁，所以这些入睡困难的治疗方法肯定是有助于改善入睡困难的。