来源:贵阳正宇铁路医院
我经常入睡困难,为了治入睡困难,现在每天喝酒,原来是红酒就能入睡,现在变得必须喝白酒了,严重的时候,要喝半瓶二锅头才能睡着,请问有没有什么不吃安眠药就能睡着的偏方?
首先,靠喝酒辅助睡眠绝对不可取,你之所以不吃安眠药,无非是担心安眠药有副作用,有依赖。但是,你可能从没想过,这样饮酒带来的恶果要比安眠药严重得多!现在人入睡困难的很多,之所以如此,是因为我们的身体不运动,但心思又“运动过度”,为什么民工、农民很少入睡困难?因为他们每天运动消耗了大量的蛋白质,蛋白质消耗之后,大脑会主动地延长有效睡觉的时间,因为体力透支后人往往睡得很香,即便有入睡困难的毛病。
很多医学专家都有入睡困难的毛病,解决的办法也同出一辙,就是将劳心改为劳力,比如每天保证一定时间的快走,必须走到微微汗出,心跳加速,到那种程度,体内的蛋白质已经发生了一定程度的消耗,这样既容易入睡,睡觉的质量也肯定好。
至于安眠药,确实有副作用,但仍旧有吃的必要。因为持续的入睡困难会使人的免疫力下降,成为很多疾病发生的基础。从这个角度衡量,吃一段时间的安眠药还是有必要的,而且之后很大程度上可以通过锻炼治好入睡困难,将安眠药彻底放弃。很多人多年保持着吃安眠药的习惯,每天临睡前都会吃一片“安定”,这也没问题,这样的剂量副作用很少,可以长期吃,如果能以此换来一个不错的睡觉,还是很值得的。
近些年新研制的治疗入睡困难的药“佐匹克隆”因为代谢快,对白天的影响比较小,没有“安定”那样第二天的疲劳感,可以很快就清醒过来。“思诺思”一般用于短期的入睡困难,因为心里有事,突然出现的入睡困难,这个起效比较快,可以帮助你很快入睡,保证第二天的精神状态。
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