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初中生睡觉学习法有哪些

读初中的孩子是较伤不起了。晚自习回来还要上网,看电视,写作业,怎么可能早睡啊!所以初中学生要掌握良好的睡觉休息法,才能提高学习效率。

1.先听一段轻音乐。柔美、舒缓、恬静、幽雅的轻音乐,有利于平缓情绪,调节身心,使呼吸、心跳减缓,达到心平气和的放松状态。

2.做呼吸放松。如果你劳累了一天,脑子里乱糟糟的无法入静,你可以试着做呼吸放松。你平静地躺在床上,闭上双眼,缓缓地吸气,再缓缓地呼出。呼吸时要 “数息”,即默数呼吸的次数,呼时、吸时都要数。“数息”的目的是为了排除杂念,解除焦虑与疲劳,帮助你尽快入静,达到放松状态。

3. 养成定时睡觉、定时起床的好习惯。良好的睡觉习惯,有利于保证睡觉质量,而高质量的睡觉是有效睡觉学习的保证。通常我们应在晚上11点左右入睡,过了零 点,大脑处于高度兴奋状态,即使你想睡也无法抑制兴奋,难以入睡。所以,在睡前听录音,由大脑放松,逐渐转入半睡觉状态,直至大睡。

4.听录音时,每天应先听前一天所学内容,如昨天学过的单词,重复记忆有利于巩固所学内容。你可以快速重复内容,不需要花很长时间,然后再听新内容。如此循环往复,循序渐进,既增加了学习兴趣,又能及时有效地检查学习结果。

5.要持之以恒。尽管睡觉学习法可以让你在不知不觉中轻松地学习,但这种学习方法是否有效,贵在坚持。

希望以上经验能给广大中学生们提供良好的睡觉学习法,能使广大中学生们轻松学习,愉悦生活。

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