舒缓睡觉障碍的食疗方法是哪些,舒缓睡觉障碍的

舒缓睡觉障碍的食疗方法是哪些

随着人们工作压力逐渐的增加，于是很多的人会患有睡觉障碍这种疾病。如果患有睡觉障碍的话，很多的人都会出现不同程度的入睡困难情况。那么，有没有什么方法可以舒缓入睡困难表现呢?大家来看一下饮食调理方法吧!

丹参猪心

食谱原料：心250克，丹参15克，荸荠50克，韭黄10克，鲜汤40克，黄酒、精盐、味精、酱油、葱花、生姜末、蒜茸、胡椒粉、湿淀粉、白糠、食醋、精制油、麻油各适量。

制作方法：将丹参洗净切成片，放入锅中，加入适量清水，煎取浓汁30克。猪心洗净，切成片，放入碗中，加入精盐、湿淀粉拌匀。韭黄去杂洗净，切成小段。荸荠去皮洗净，切成片。取一小碗，放入黄酒、精盐、味精、酱油、胡椒粉、白糖、鲜汤和丹参浓缩汁，兑成芡汁。淡炒锅上火，放入精制油烧至七成熟，放入猪心滑熟，倒入漏勺中控油。锅内留适量底油，烧热后入葱花、生姜末、蒜茸煸香，再放入荸荠煸透，倒入猪心，加入芡汁，撒上韭黄段，翻炒均匀，淋上食醋和麻油即成。

茯神蜂蜜饮

食谱原料：茯神15克，蜂蜜20克。

制作方法：将茯神研成粗末，入锅加水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，待滤汁转温后调入蜂蜜即成;临睡前顿服。

健康提示：蜂蜜能宁心静气凝神，适用于睡觉障碍等亚健康状态，对心慌者尤为适宜。

夜交藤丹参蜜饮

食谱原料：夜交藤30克，丹参30克，蜂蜜15克。

制作方法：将夜交藤、丹参切段，晒干，入锅，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，待滤汁转温后调入蜂蜜汁即成;每临睡前顿服。

其实对于睡觉障碍疾病来说，如果大家能够保持良好的生活习惯，就可以减少患病几率。但是对于睡觉障碍患者来说，发现自己的患病根素，并通过有效的方法来舒缓入睡困难表现，很快恢复身体健康的。