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来源:贵阳正宇铁路医院

睡觉瘫痪症怎么治疗

有的人在睡觉时,会出现一种睡觉障碍:睡觉处于半睡半醒的状况,同时还出现各种各样的幻觉,甚至还能听见周围的声音,但奇怪的是,无论自己再怎样用力,却都使不上力来,想大叫也叫不出声,想睁开眼或翻身起床,却一动也不能动。拼命挣扎数分钟后,才终于醒来,人会觉得全身很累,有时甚至满身大汗。这其实就是是睡觉瘫痪。那么,下面我们来看看睡觉瘫痪症怎么治疗。

睡觉瘫痪的治疗方法

如果你出现睡觉瘫痪的表现,你可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力:首先快速转动你的眼球,让眼球做圆周运动,让它们上下左右地运动。然后,眨眼,收缩你嘴周围的肌肉,移动你的下颚和舌头,-当肌肉张力开始出现时,移动你的脖子,肩、手、手指、腿;脚踝和足址,较后,坐起来动动所有的肌肉。

食物疗法

治好睡觉瘫痪——目前,还没有已知的方法治好此症,但你可以避免表现的病发。科学家们发现,食物与睡觉有一定的关系。美国的一位医学博士认为,若在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡。

1。牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

2。核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经衰弱、健忘、入睡困难、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡觉。

3。乌灵菌粉:性味甘温,无毒。补益心脾、养血静气凝神,可医入睡困难健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、入睡困难等梦的方剂

4。莲子:莲子有养心静气凝神的作用,心烦梦多而入睡困难者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

5。食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。

患者禁忌

在睡觉的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌:

1、忌临睡前吃东西:如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。

2、忌睡前用脑过度:临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易入睡困难。

3、忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成入睡困难症。

4、忌睡前说话:因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡觉。

5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属撩拨性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

6、忌久卧不起:中医认为“久卧伤气”,睡觉太多会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退。

7、忌当风而睡:房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。时间长了,冷空气就会从毛细管侵入,引起感冒风寒等疾病。

预防方法

生活有规律,按时入睡,按时起床,按时用餐。

适量运动,但不要在睡前剧烈运动。

避免熬夜,保持睡觉充足。

设法减轻生活压力。

避免仰卧。

提醒自己并不特殊——许多人的表现都与你一样。

较后,放轻松!你并不处在危险中,并不失常。睡觉瘫痪并不是有害的疾病。

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