来源：贵阳正宇铁路医院
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你是否时不时地讨厌你的工作，沉浸在不想工作的情绪中，那么你可能会陷入职业倦怠。
职业倦怠有三个主要表现：
首先，严重的疲劳，经常感到很累，显然有能力做一项工作，但没有动力去做，甚至出现身体不适，如睡眠困难，注意力不集中，记忆力下降。
第二，去人格化，你主动用工具说话，觉得自己的想法和感受不重要，对周围环境影响不大。你习惯性地拉远与工作、客户和同事的情感距离，在工作中显得冷漠、愤世嫉俗。
第三，效率。你不能在工作中获得成就感，你的工作效率越来越低，你感到痛苦和无助。职业倦怠的形成是一种慢性和长期的反应，它与你自己的个性、认知方式和自尊有关。与此同时，过度的工作量、缺乏认可和奖励以及不公平的竞争也会加剧这一过程。45
除了以上两点，更大的是文化经济力量带来的心理契约被违反的感觉，成为当代农民工职业倦怠不可避免的原因。
那么，作为一名工人，我们应该如何拯救自己呢？记住，在履行工人的职责之前，首先要意识到你是一个独立、新鲜、有独特需求和感受的人。
首先，你可以尝试重新获得对工作的控制。例如，独立安排工作顺序和节奏，主动实践自己的想法，选择与自己相匹配的工作环境。
第二，即使你不能控制你的工作，你也可以控制你的生活。你需要意识到，工作只是你生活的一部分，积极调整工作在生活中的比例，与朋友和亲戚建立更密切的关系，为你的兴趣和爱好留下更多的空间。如果你的工作不那么快乐，你可以通过其他方式建立你的生活秩序。
愿你在工作和生活的任何领域都有关注自己的决心。
具体来说，你对坏情绪感到羞耻。我不知道你是否有这种感觉：在社交媒体驱动的世界里，每个人都渴望表现出积极和快乐的一面？
你知道吗？让你感到痛苦的不仅仅是负面情绪，还有幕后的黑手。今天，让我们来谈谈被误解的负面情绪。
焦虑症
焦虑症治疗的著名医生发现，大多数焦虑症患者的痛苦根源往往不是焦虑本身，而是对焦虑的恐惧。让我们痛苦的不是坏情绪，而是我们对情绪的看法和评价。
具体来说，你对坏情绪感到羞耻。我不知道你是否有这种感觉：在社交媒体驱动的世界里，每个人都渴望表现出积极和快乐的一面？
我们讨厌别人的负能量，也为自己的负面情绪感到羞耻。如果我不开心，那就是我的错。
但事实上，要求自己快乐也是一种暴力，包括积极、消极、括积极、消极、积极和消极，只是反映你当前情况的中性信号或数据。即使在促进人际关系和建立更深层次的自我联系方面，消极情绪往往起着更关键的作用。
在当前的社会环境下，我们减少了对消极情绪的羞耻感？给你三个建议：
首先，不要评估情绪，用事实和感受来描述。例如，我对考试感到焦虑，我的肌肉很紧张，失去这个朋友我很难过。我的胸部感到很闷，而不是我，没有人想要，我很软弱，我很坏，我一文不值。
第二，用适度的自嘲来对抗羞耻感，超越羞耻感。遗书写道，笑声是对羞耻感的纠正或释放。当病人能嘲笑自己时，他就摆脱了羞耻感。
第三，看到消极情绪的积极价值，消极情绪可以启动基本的个性变化，让你更了解自己。你可以选择把不舒服的感觉变成一种更丰富、更有意义的自我意识，更了解你是什么样的人。我们的情绪不是黑白的，也不是好或坏的羞耻感，就像你和情绪之间的一堵墙。让你在一个自满的笼子里建造更多的痛苦。
这是你的心。我希望你能拥抱你的负面情绪。不开心没什么，你也不坏。毕竟，只有当生活中有缝隙时，阳光才能照进来。
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